以下的孤独等级表，你又达到了什么等级呢？

我们每个人都或多或少地感受过孤独，梁文道在《圆桌派》中回忆到：“孤独是明显意识到自己是一个人的状态，比如我小时候第一次意识到孤独，并不是一个人的时候，而恰恰是在人海中，我感受到我与这些人没有共通之处，我就是一个人，我看见了自己。”

孤独到底是什么？每个人都有自己的理解，作为咨询师，我认为任何情绪、感受、经历，都是我们了解自我、探索自我的资源，主动接近孤独、感受孤独、最终享受孤独，就是一条自我成长的道路。

01

孤独可以是一种主动的选择

孤独与寂寞不同，寂寞是一种无奈，孤独是一种选择。

复旦大学哲学教授陈果说：孤独和寂寞不是一回事，孤独是自成世界的一种独处，孤独的人往往因为是自成世界、自成体系。

哲学家周国平说过：孤独、寂寞和无聊是三种不同的境界，分别属于精神、感情和事务的层面；只有内心世界丰富的人，对精神与灵魂有着执着追求的人，对人间充满挚爱的人，才可能体验真正的孤独。

可见，孤独并不是一种被动的接受，而是更高层次的选择，留心观察也不难发现，现在越来越多的人会主动选择“孤独”，与其过多卷入他人生活、为了维持表面上的关系而消耗自己独处的时间，人们主动选择独居、维持单身、享受独活，近年来许多影视作品开始关注“独活”这一话题

台湾电视剧《若是一个人》讲述了女主角由两个人变为一个人的心理历程与成长，在过程中，她不断尝试、探索一个人的更多可能性，每一集中，她都会面临一道有关独自生活的问题：

你敢不敢一个人吃麻辣锅？
你能不能一个人参加前任的婚礼？
你可以一个人过圣诞节吗？
你吃过一个人的年夜饭吗？
你试过一个人的旅行吗？
你敢不敢一个人动手术？
你是不是一个人长大的？
你可以一个人搬家吗？
你喜欢一个人看海吗？
你享受一个人的孤单吗？
女主角一路选择、一路经历、一路感受，最终由害怕一个人、依赖他人而存在成长为不害怕孤独、享受孤独的个体。

不得不承认，在过去通讯、网络、电商、外卖不发达的年代，我们依赖于与他人的接触实现正常生活的流程，但如今，科技给予了我们选择独处，享受孤独的便利。很多人觉得互联网把人与人之间的距离拉开了，而换个角度思考，它又给予了我们独处与独活的权利，我们不必像梭罗一般独自生活在瓦尔登湖边才能体味孤独。

02

孤独感是一种主观的感受，它是多样的

有人认为孤独是独自一人，有人认为孤独是在人海中；有人觉得孤独是不被理解，也有人认为孤独就是无人在侧。

对于什么是孤独，每个人都有自己的诠释，但孤独感又是什么呢？

顾名思义，孤独感是一种主观的“感受”，在孤独中，你会有什么感受？

相信很多人会把孤独感与悲伤、忧郁、寂寞、绝望等消极情感联系在一起，所以当我们想到孤独的时候，我们内心是抗拒和抵触的。这种偏见与思维定式让我们难以享受当下。

无论是一个人在空空荡荡的房间，还是在一群人中沉默无言；是在热闹的节日里无人陪伴，还是与“不是同类”的人在一起，都只是事件/事实，对此我们产生什么感受，是我们自己的选择，如若我们选择“顾影自怜”，便会陷入忧伤与抑郁，但也有人可以享受其中，他们可能会感到平静、安宁、舒适、自由、愉悦.....

孤独感=？

等式的右边是什么？由你的思维方式决定。

03

孤独是与“我”的社交

孤独意味着没有社交吗？

想一想你在社交的时候会做什么？

选择你喜欢的伙伴，做你们都觉得有意思的事情，共同度过一段双方都享受的时光。

那么在“独处”的时候，你为何会无所是从呢？

你喜欢你自己吗?
你有什么有意思的兴趣爱好吗？
与自己相处，你感到享受吗？
其实，孤独才是最高级的社交，与自己玩的开心，友好相处，才是一生的课题。