不是随便找个心理咨询师就可以的，在做心理咨询之前，你需要了解哪些信息呢？
PART01.

一次性解决问题，不可能

极少有问题通过一次咨询就可以解决。

心理咨询前期的步骤：

线上咨询，心理咨询师会评估你的状态，确定什么样的咨询能帮助你。

心理咨询师会请你描述以下问题：
你为什么来求助；
医学病史；
社会经历；
家庭家族史；
……
坦露自己的症状和经历会让一些人感到如释重负。
PART02.

心理咨询的过程并不轻松

你要直白地面对自己的内心，但大多数人其实很恐惧这一点。

心理咨询师会帮助你觉察、回溯你的过去，比如一些特定的思维方式、面对担忧时的逃避方式、情绪的表达和处理、沟通风格等等。

在这个过程中，你的状态可能会变得更糟：
谈论创伤性经历可能会影响睡眠；
直面别人对待你的恶劣行为，会令你愤怒；
决定要不要离婚，从短期来看会引发更多焦虑。
PART03.

这跟朋友之间的聊天不一样

你可能会与你的咨询师分享一些私密的细节，而对方可能不会做出回应。

这不是说明心理咨询师不专业，也不代表他不喜欢你。

心理咨询师这样做其实也是给你做榜样，教会你设置和他人的边界。
PART04.

心理咨询师不会告诉你怎么做

很多人觉得心理咨询师有义务给出一个详细的解决方案，否则就是不敬业，就是失职。

这是一个很大的误区。

心理咨询师不会明确告诉你要做什么，而是会通过问题引导你去思考自己想要什么。

比如咨询师不会果断地告诉你“离婚”。

只有一种情况例外，那就是咨询师担心你的状态会伤害他人。

如果你和一个咨询师决定一起工作很长的一段时间，你的咨询师可能会提醒你意识到一些先前的决定（及其后果），或一些重复的模式。

这可能会显示你是如何加工摆在你面前的决定的，你又是如何处理这些后果的。
PART05.

不要期待立刻找到最适合的咨询师

你是理解自己的专家。

你对自己当前的问题有自己的理解，你也对咨询目标有自己的看法。

而你的咨询师是一个心理健康专家，ta以自己独特的治疗方式、临床经验和性格欢迎你。

可能需要不止一次的咨询来看看你们是否匹配，你可能需要见不止一个咨询师，然后你才能找到那个“对”的咨询。

心理咨询太贵、又不能立竿见影、但是又很需要心理帮助……

怎么办？